Fogyás beviteli forma
Ezek a fogyás aranyszabályai egy dietetikus szerint player. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Két hét után megállsz a fogyásban, bármennyire is kevés kalóriát viszel be? Lehet, hogy valamit rosszul csinálsz. Ki számít elhízottnak?
Ezt a legegyszerűbben a testzsír százalékának mérésével lehet megállapítani, ami pedig orvosi műszerekkel történik, tehát szakemberhez kéne fordulnod, de így legalább nemcsak azt tudhatod meg, hogy elhízott vagy-e, hanem azt is, hogy mennyi kilót kellene leadnod?
És ilyenkor akármennyire kevés tápanyagot viszel be, szervezeted azonna fogyás beviteli forma tartalékolni.
Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Az pedig mindenféle kutatással bizonyított dolog, hogy éjszakára a szervezeted pihenő üzemmódba kapcsol, és szinte minimális fordulatszámon pörög. A fogyás aranyszabályai pedig ezek Somogyi Krisztina dietetikus szerint: Az egészséges heti fogyás 0,5 kilogramm.
Egyél naponta ötször, egyenletesen elosztva a napi kalóriamennyiséget. SOHA ne koplalj. Figyelj az állandóságra: fontos, hogy a szervezet megtanulja, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát kap, rendszeres időközönként.
Így a fogyáshoz, majd annak megtartásához is hozzá tud szokni a szervezeted. Fordulj dietetikushoz, aki személyreszabott segítséget tud adni az optimális étrend és kalóriamennyiség kialakításában.
Forrás: Duna Medical Center.