CLA, a legújabb szuper tápanyag?

Cla előnyei a fogyáshoz,

Konjugált linolsavak CLA : Mit jelent ez a zsírsav nekünk? Mi a konjugált linolsavak CLA? Konjugált linolsavak olyan zsírsavak családjába tartoznak, amelyeket állati termékekből, például tejtermékből és húsból nyernek.

Ezt a vegyületet általában CLA-nak és tartalmazza a jótékony omega-6 zsírsavakat. Cla előnyei a fogyáshoz konjugált linolsavak egy olyan többszörösen telítetlen zsír, melynek kedvező hatása van a szívünkre az AHA American Heart Association szerint.

A CLA szintén a természetes transz-zsír egyik formája, és úgy tűnik, hogy nincs hasonló káros hatása, mint az ipari és mesterséges transz-zsírok. A konjugált linolsavak megtalálhatók a linolsavban, és olyan mikroorganizmusok által végzett emésztés eredménye, amelyeket a fűben táplálkozó állatok, például tehenek bendőjében első gyomorában végeznek.

Ezért találhatók konjugált linolsavak a füvet fogyasztó tej- és marhahústermékekben. A rendkívül magas omega-6 tartalmú étrend néha gyulladásos, és valószínűleg ezért hallhatta, hogy kerülnie kell az omega-6 ételek rendkívül magas tartalmát. A teste azonban omegaot igényel élelmiszer-forrásokból, de kis adagokban.

KÖZÖS FOGYÁS 2

A CLA lehetséges egészségügyi előnyei Az alábbiakban bemutatjuk a konjugált linolsavak előnyeit 1 A CLA fogyás előnyei A konjugált linolsavak legjobban dokumentált előnye a súlycsökkenés és az zsírharci erő. Az emberekkel végzett sikeres kutatások azt mutatják, hogy a napi három-négy gramm dózis fokozta a testzsír veszteséget elhízott, túlsúlyos és egészséges résztvevők esetén.

Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatás kimutatta, hogy a konjugált linolsavak napi 3.

A konjugált linolsavak más módon is fogyást okozhatnak. Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy a CLA izomer befolyásolja a PPAR-gamma receptorokat, hogy blokkolja a géneket, amelyek a zsírtermelést és a zsírmegőrzést okozzák, megakadályozva így a súlynövekedést a kezdetektől.

Ezenkívül a CLA növeli a test energiafelhasználását, lehetővé téve a zsír gyorsabb lebontását, mint amennyit tárol. További kutatások azt is sugallják, hogy a CLA elősegítheti teltségérzetét teltségérzetét.

Cla előnyei a fogyáshoz gondolják, hogy ez csökkenti az étvágyát, ezáltal csökkenti az általános súlyt és a testzsír összetételét. A koncepció az, hogy a CLA valójában gátolja az éhségjelző tevékenységek kifejeződését a hipotalamuszban.

Ha a súlycsökkentő rendszer fokozásának módját keresi, körültekintő, hogy konjugált linolsavakat szed, mivel a tanulmányok bebizonyították, hogy hatékonyan fokozzák a fogyást. A cla előnyei a fogyáshoz számos tanulmányt is dokumentáltak, amelyek azt sugallták, hogy a CLA testépítő képessége annak tulajdonítható, hogy javítja a karcsú testtömegét és csökkenti a testzsírt.

Az egyik kutatásban azok az emberek, akik három hónapig 1. A tudósok szerint a konjugált linolsavak csökkenthetik a zsírlerakódást.

Konjugált linolsav (CLA): Előnyök, adagolás, mellékhatások

Ez egy nagyon súlyos szívbetegség-kockázati tényező. Egy elhízott patkányokat érintő, ban végzett kutatás során azokat a patkányokat vették be, akiket kaptak CLA kiegészítők jobban védettek az érelmeszesedés ellen, és az állapot nem érinti őket. Több elhízott patkány, akik nem kapták meg a CLA-kiegészítőket, az ateroszklerózis tüneteit mutatták. A tudósoknak azonban további vizsgálatokat kell végezniük annak érdekében, hogy megértsék a konjugált linolsav-kiegészítők pontos hatását az emberek ateroszklerózisára.

Néhány évtizeddel ezelőtt a táplálkozástudomány a zsírokat zsírsavakat egyöntetűen az egészségre káros és a fogyókúra során egyértelműen kerülendő tápanyagoknak kiáltotta ki. Mára kiderült, hogy a zsírsavaknak vannak olyan fajtái, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezetünk optimális működéséhez és hozzájárulhatnak a fogyáshoz is.

A kutatások azt mutatják, hogy a konjugált linolsavak jelentős szerepet játszanak a szervezet immun- és gyulladásos válaszainak szabályozásában. A CLA a máj egészségét is támogatja a méregtelenítés fokozása érdekében.

A CLA-k megerősítik a szervezet immunrendszerét, és segítik a testet abban, hogy ellenállást alakítson ki a gyulladásos rendellenességek, a fertőzések és az immunrendszer egyéb egyensúlyhiányai, például az allergia és az autoimmun betegségek ellen.

A The Journal of Nutrition közzétett kutatásban mindkét konjugált linolsav-izomer gyulladáscsökkentő tulajdonságai sikeresen csökkentették a gyulladást artritiszben szenvedő patkányokban.

Hasznos lehet az allergiában és asztmában szenvedő betegek számára is, mivel csökkenti a túlreagáló légúti gyulladást. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a CLA-kiegészítők szedése más krónikus betegségekhez is hozzájárulhat, amelyek a gyulladáshoz kapcsolódnak. A konjugált linolsavak előnyei immunrendszerünk erősítésében és a gyulladás csökkentésében ezért nem vitathatók.

Egy 55 posztmenopauzális és elhízott, II. Típusú cukorbetegségben szenvedő nőnél végzett kutatás során kiderült, fogyás 170 130 a CLA-kiegészítők csökkentik a BMI-t és a cukorbetegség tüneteit a résztvevőkben. Az alacsonyabb inzulinérzékenység a II. Típusú cukorbetegség egyik fő tünete.

Patkányokban kiderült, hogy a konjugált linolsav-kiegészítők alacsony zsírtartalomhoz vezetnek. A tanulmány azt is felfedezte, hogy míg a CLA-kiegészítők csökkentik a zsírfelhalmozódást, a zsírsav ugyancsak támogatta a zsírszövet működését és az inzulinérzékenységet. Vannak azonban olyan tudományos tanulmányok, amelyek ezt nagy valószínűséggel mutatják CLA cla előnyei a fogyáshoz szedése segíthet bizonyos rákfajták súlyosságának csökkentésében.

Kívül A CLA előnyei egyéb konjugált linolsav cla előnyök: i. Testépítés A CLA testépítés csökkenti a testzsírt és néha a zsírmentes tömeg növelésével.

Ez csökkentette a sejttermelést, amely általában gyors, és fokozta a sejtek halálát. A vizsgálat során a CLA-kiegészítők csökkentik a daganatrezisztenciát és csökkentik a daganat angiogenezist.

fogyás az anyagcsere növelésével

A konjugált linolsav-kiegészítők szintén javították a kemoradiooterápiás kezelés hatékonyságát. Az emberek kolorektális rákos sejtjeiben hogyan lehet fogyni a hátadban CLA-kiegészítők javítják a növekedés leállását azáltal, cla előnyei a fogyáshoz gátolják a rákos sejtekben az energiatermelést. Az egyik elsődleges ok, ami ezt a betegséget annyira súlyossá teszi, hogy gyorsan és egyszerűen elterjed más test szervekbe.

Az egyik, lipogén fenotípusos emlőrákban szenvedő nőket bevonó kutatás felfedezte, hogy a konjugált linolsavakkal végzett kezelés 12 nap alatt csökkentette az új mellrák szöveteinek termelését.

Jótékony hatásai

Ezenkívül az egerek emlőrákos sejtjeiben végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a gemcitabin a rákos sejtek terjedésének megakadályozására szolgáló gyógyszer hatásosabb volt, ha konjugált linolsavakkal kombinálják. A CLA másik előnye a csontvédő és erősítő hatása. A CLA-kiegészítők jelentősen megvédik a csontsűrűség csökkenését azáltal, hogy növelik a test jelét a kalcitriol és a mellékpajzsmirigyhormon kalcium felszívódására, valamint csökkentik az osteoclastok aktivitását.

Az oszteoklasztok azok a sejtek, amelyek megeszik a csontokat, ha alacsony kalciumtartalma van.

miért nem éget a testem a zsírt

A konjugált linolsavak tehát hatékonyan küzdenek az oszteoporózis ellen. Ez a betegség rendkívül magas oxidatív stresszt okoz májukban, ami a máj meghibásodásához vezethet.

Kéthónapos kutatás, amelynek során 38 zsíros májbetegségben szenvedő elhízott személy vett részt, azt mutatta, hogy a konjugált linolsav-kiegészítők elősegítették az oxidatív stressz csökkentését májukban.

Mire használják a CLA-t?

Ezenkívül a CLA hozzájárult a máj koleszterinszintjének csökkentéséhez és a zsírok profiljának javításához. Az Országos Orvostudományi Könyvtárban közzétett tanulmányban az Omega 3 és CLA szignifikánsan indukálta metabolikus géneket és oxidatív metabolizmust, amely magában foglalja az oxigénfogyasztást.

Ezenkívül serkentették az extracelluláris savasodást glikolitikus kapacitást és az anyagcserét a kontrollhoz képest. A kombinált kezelések jelentősen javították a mitokondriális tartalmat.

CLA, a legújabb szuper tápanyag?

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az Omega 3 zsírsavak, a CLA-val együtt, javítják az oxidatív, glikolitikus és teljes anyagcserét. Emellett mind a CLA, mind az omega 3 kezelés szignifikánsan javította a mitokondriális tartalmat a kontrollhoz képest. Ezek a mechanizmusok javították az izmok zsírból és glükózból előállított energia mennyiségét. Milyen forrásokból szerezhetünk konjugált linolsavat CLA? A kérődzők teje és húsa, beleértve a juhokat, teheneket, bárányokat, bivalyokat és kecskéket, feltételezik, hogy a CLA fő forrásai.

Tippek, trükkök a gyorsabb fogyáshoz - matyassanyi.hu

Különböző tényezők, beleértve az állatfajtát, az idényjellegű tényezőket, az állati táplálkozást és az állatkorát, befolyásolhatják a vegyület tartalmát a CLA forrásokban. A rendelkezésre álló bizonyítékok azt mutatják, hogy a CLA-tartalom lineárisan növekszik a fűfelvétel mellett. Ezért a tavasztól őszig termelt tehéntejnek általában kétszeres mennyisége van konjugált linolsavakkal, mint a télen előállított tejnek.

Valóban segítheti testünk formálását a CLA?

A CLA tartalom szintén — százalékkal magasabb a fűben táplált kérődzőkből származó tej- és marhahúsban, mint a gabona táplált kérődzőkben. A Colby és a svájci sajtok a legmagasabb CLA-források ebben a csoportban. A túró, a vaj, a tejföl, a homogenizált tej és a joghurt ugyanakkor tartalmaz némi CLA-t. A fűvel táplált marhahús 4 uncia mg nem-ökológiai vagy ökológiai CLA-t tartalmaz, míg egy uncia teljes tejből készült cheddar sajt a füvet tápláló tehenekből mg CLA-t tartalmaz.

bűnüldözési fogyás

Ezért vásárolhat konjugált linolsav-kiegészítőket, ha növelni akarja a CLA mennyiségét az étrendben. Tudnia kell azonban, hogy egyes kiegészítők nem tartalmaznak természetes táplálékból nyert CLA-t, hanem CLA-kat úgy állítják elő, hogy a növényi olajokban lévő linolsavat kémiai módon megváltoztatják. Emiatt egyes CLA-kiegészítők nem okozhatnak hasonló egészségügyi hatásokat, mint a CLA-ból származó élelmiszer-forrásokból származó konjugált linolsavak.

A legtöbb növényi olaj, például a napraforgóolaj és a pórsáfrány is ezt tartalmazza zsírsav. A sertés és a csirke azonban csak kis mennyiségben tartalmaz CLA-t A legtöbb ember már kap konjugált linolsavat a tejtermékeken keresztül. Az átlagos CLA bevitel az Egyesült Államokban körülbelül mg egy nap alatt a nők és körülbelül mg a férfiak körében.

  1. Konjugált linolsav (CLA): Mit tesz velünk?
  2. 21 és szeretne fogyni
  3. Bio x4 fogyás vélemények
  4. 21 és szeretne fogyni
  5. CLA, a legújabb szuper tápanyag? | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi
  6. Rachel illik a fogyáshoz
  7. CLA, a legújabb szuper tápanyag?
  8. Konjugált linolsav (CLA): Előnyök, adagolás, mellékhatások

Mennyi CLA-t kell vennünk minden nap? A legtöbb vizsgálat konjugált linolsavaknak 3. Az egyik áttekintés során kiderült, hogy legalább három gramm naponta hatásos a fogyáshoz. Napi hat gramm dózisok biztonságosnak tekinthetők, a felhasználók káros mellékhatásairól nem számoltak be. Mindig azonban ne feledje, hogy a konjugált linolsavak mellékhatásainak kockázata növekszik, amikor a konjugált linolsavak adagja növekszik. Ezért ne vegyen be konjugált linolsavakat az ajánlott mennyiség felett.

Konjugált linolsavak CLA figyelembe veendő kockázata Számos konjugált linolsav-oldalsó hatás van, amelyeket figyelembe kell vennie, mielőtt az étrend-kiegészítőket az alábbiakban tárgyalja.

tömeggyarapító és zsírégető egyszerre

Ez további vesekárosodáshoz vezetett a vese megnagyobbodásának eredményeként. Ezt a tendenciát azoknál az egereknél, embereknél és hörcsögöknél is megfigyelték, akik magas konjugált linolsav-dózist kaptak. A zsír felhalmozódása csökkent májműködéshez és zsírmájbetegséghez vezetett.

A konjugált cla előnyei a fogyáshoz gyakorlatilag növelhetik a véraláfutás, valamint a vérzés kockázatát vérző betegségben szenvedőknél. Ezek a szövődmények fokozott cukorbetegséget és gyulladást okoztak. Fontolja meg a linolsav-égő használatának leállítását legalább két héttel a műtét előtt és után. Egyéb, nem súlyos konjugált linolsav-mellékhatások: Puffadás.