Zsírvesztés az endomorf számára, Endomorph - edzés, táplálkozás és étrend a zsírégetésre - A legjobb zsírvesztés az endomorf számára

Célozzon tápanyageloszlást közel 30 százalék szénhidráthoz, 35 százalék fehérjéhez és 35 százalék zsírhoz.

Tartson távol a kenyértől, a gabonapelyhektől, a keksztől és a finomított cukroktól. Endomorph Gyakorlási tippek Az endomorfok jellemzően a nehéz időszak a zsírvesztés önmagában a diétával, így a jól átfogó fitneszprogram elengedhetetlen az endomorf számára.

Kiegészítés Végül is mi az az Endomorph? Endomorph az "endo", azaz "belső" vagy "befelé" szóból és a "morph" utótagból származik. Egy biztos, azt gondolom, hogy ez az a meghatározás, amely legkevésbé felel meg annak a valódi jelentésének, amelyet magával az endomorf szóval akarunk képviselni. Meghatározásom szerint egy endomorf egy testes forma lenne, amely kifejezetten kifejezi a súlygyarapodást, bármi is legyen az.

A testmozgás elengedhetetlen a az anyagcsere fellendítése és tartalmaznia kell súly és kardió edzés egyaránt. Az endomorfoknak általában egy egész életen át tartó programra kell kötelezniük magukat túlképzés nélkül!

Az izomépítés könnyen jön az endomorfokhoz; azonban a lassabb anyagcsere és az extra testzsír megnehezíti az endomorfok soványságát. Ezen segíthet: -?

Magas intenzitású intervall edzés HIIT beépítése a hét két-három napjába. Heti háromszor súlyzós edzés.

Az endomorfoknak olyan edzéseket kell választaniuk, amelyek összetett, nagy intenzitású gyakorlatokat ötvöznek. A maximális izomtoborzású gyakorlatok, mint pl guggol, jelentősen növeli az erős izomépítő hormonokat. Ha a súlyzós edzést kombinálja a HIIT edzéssel, próbáljon megbizonyosodni róla végezze el a nagy intenzitású elemet, mielőtt a súlyokkal kezdene.

Ez segít a felesleges zsír elégetésében! Megjegyzendő üzenetet Hozza ki a legtöbbet a testből, amelyet kapott

Míg az endomorf vagy mezomorf alkatnál fontos az ételek kalóriatartalma, az ektomorfnál nyugodtan lehet magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Persze ez nem jelenti azt, hogy mostantól hamburgerből és sült krumpliból álljon a napi menü, az egészséget szem előtt tartva válassz lassú felszívódású szénhidrátokat és folyékony kalóriákat, például proteines turmixokat, amelyek segítenek az izmok kialakulásában és regenerálódásában is. Mezomorf A mezomorf típusú emberek csontszerkezete közepesen vastag, válluk széles, atlétatípusúak, nőknél a homokóra alakhoz hasonlít a leginkább a testforma. Könnyebben szednek magukra izmot, mint az ektomorf alkatúak, és kisebb a zsírtömegük is. Ha van egy kis feleslegük, gyors anyagcseréjük miatt könnyen megszabadulnak tőle.