Top 5 tipp a zsírégetésre. Az eredmények piramisa
Tartalom
5 tipp a nagyobb karokért!
A legtöbb ember szeretne mindent megtenni — minden trükköt, kiegészítőt, módszert bevetni és kipróbálni annak érdekében, hogy a lehető legjobb eredményt érje el és a legtöbb zsírtól szabaduljon meg.
A testünkön található zsírmennyiség lepucolása nem egy bonyolult dolog. A következőkben felsorolok néhány trükköt, amelyek segítségével még tovább tudjuk növelni a fogyást.
Mielőtt azonban ezekre rátérnék, nézzük meg, hogy reálisan mennyi eredményt várhatunk ezektől a módszerektől. Az eredmények piramisa Képzeljük el a következő helyzetet: kitűztünk valamilyen eredményt, amit el szeretnénk érni a nyárig.
Például le akarunk dobni 10 kg zsírt. Ha fogyni akarunk, akkor egy kb. Az ételek időzítése edzés körüli elosztás, mikor együnk szénhidrátot, mikor ne, stb.
- Karácsony utáni fogyókúra - 5+1 tipp a fogyáshoz
- Az első és egyben legfontosabb.
Viszont hozzá tudnak tenni egy lány fogyás extrát, amivel még jobbak lehetünk. Tegyük fel, hogy egy 12 hetes diéta alatt fogyunk 10 kg-t, ami egy szép eredmény. Tegyük fel, hogy előtte és utána végzünk DEXA-s testösszetétel mérést. Most képzeljük el, hogy azért, mert beiktattunk trükköt, nem 10 kg zsírtól sikerült megszabadulni, hanem től.
Boldogok vagyunk? Remek, tehát ezek a trükkök nem helyettesítik a megfelelően összeállított étrendet, viszont egy jó étrend top 5 tipp a zsírégetésre edzésterv mellett tovább növelhetik a leadott zsír mennyiségét. Trükkök és tippek A metabolizmus gyorsítása és a zsíroxidáció fokozása 1 Koffein: A koffein zsírégető hatása egyértelműen bizonyított.
Tippek, hogyan lehet gyorsan zsírégetni
Koffein hatására megnő a vér adrenalin szintje, ami a zsírszövetekben felkapcsolja a trigliceridek bontását. Ennek eredményeként megnő a vérben a szabad zsírsav és glicerin szint. A koffein relatíve gyorsan lebomlik a májban, de a hatását ki lehet tolni több módszerrel is.
Az egyik az, hogy grapefruit- vagy narancslevet iszunk mellé. Mind a két gyümölcsben megtalálható a naringin és a naringenin nevezetű hatóanyagok, melyek lekapcsolják a májban a koffein metabolizmusáért felelős enzimek működését. Ennek eredményeként a koffein akár órán keresztül is a véráramban maradhat és kifejtheti áldásos top 5 tipp a zsírégetésre.
Másik módszer, ami hasonló eredményre vezet, a zöldtea fogyasztása — a zöldteában található egyéb xantin származékok szintén a koffein metabolizmusának lassulásához és a hatás elnyújtásához vezetnek. Hogy a koffein és a kávé nem káros-e vagy sem, arról itt olvashatsz. A kapszaicin képes fokozni a testünk hőtermelését és kis mértékben képes megemelni a metabolizmusunkat a vanilloid-receptorokon keresztül.
ÍGY lesz 2021 a TE ÉVED!! [5 Tipp]
Az emelkedés mértéke nem nagy — napi kCal extra energiát égetünk el és adunk le hő formájában —, de egy kis extra segítség, minimális befektetett munkával.
A vércukorszint emelkedése és az inzulinszint emelkedése között egyértelmű a kapcsolat — minél magasabbra emelkedik a vércukorszintünk és minél tovább marad ott, annál több inzulint kell a hasnyálmirigyünknek elválasztania, hogy visszaállítsa a normoglikémiát.
Az inzulinszint a zsírbontást és a zsíroxidációt gátolja, a zsírok és trigliceridek szintézisét pedig elősegíti — így célunk lehet, hogy minél alacsonyabban tartsuk a diéta alatt kivétel az edzéseket követő időszakban. Az ételek glikémiás indexét lehet csökkenteni például fahéjjal, mely a gyomor ürülését lassítja. A szénhidrátos étkezésekkel elfogyasztott fahéjkapszula jelentős mértékben csökkenti az ételek GI-jét, sőt, még lehet bár nem bizonyított egyértelműenhogy fokozza a zsírégetést is.
Tippek a természetes fogyáshoz
Egy harmadik módszer, ami szintén a szénhidrátok bontását lassítja az ecet. Mezei, ottoni főző ecet. Tegyük a salátára, amit eszünk a főétel mellé és máris csökken az étkezés GI-je.
