Zsírvesztés testtípusoknál
Tartalom
Testtípus zsírégetés Testtípusok diétája Így eddz testtípusodnak megfelelően! Igazítsd alkatodhoz az edzőtermi munkát, így sokkal látványosabb eredményt érhetsz el!
zsiregetes.lap.hu
Alapjában véve három testtípust különböztetünk meg, ezek az: ektomorf, a mezomorf, valamint az endomorf. Mindenki belesorolható valamelyik kategóriába annak függvényében, hogy milyen genetikailag öröklött fizikai adottságokkal rendelkezik. És, bár ez zsírvesztés testtípusoknál szinten meghatározza a megjelenésünket, az, hogy mit hozunk ki magunkból, csak rajtunk múlik! Bár a testtípusunk nem rajtunk múlik, hiszen születésünk pillanatában dől el, azért nem a genetikáé az utolsó szó.
Számos módszer van rá, hogy szembeszálljunk öröklött tulajdonságainkkal. A tény az, hogy minden testtípusnak más edzésterv való, más hozza meg zsírvesztés testtípusoknál kívánt eredményt.
Épp testtípus zsírégetés, ahogy minden növénynek eltérő mennyiségű vízre és napfényre van szüksége, olyan edzésmódszer sem létezik, ami mindhárom testtípusnak megfelelő lenne. Valakinek kevesebb ismétlésszámra, és több pihenésre van szüksége, míg másoknak épp ellenkezőleg.
Ez a testalkaton múlik! A 3 különböző testtípus Az ektomorf: Ők a tipikus vékony srácok, akik nagyon nehezen izmosodnak, és szednek fel testtípus zsírégetés. Válluk keskeny, mellkasuk eredendően lapos, végtagjaik az átlagosnál hosszabbak. Hormonális testtípusok A az utat a fogyás szedik Ők azok a szerencsések, akik alapból sportos, szálkás testalkattal rendelkeznek.
A CIKK TARTALOMJEGYZÉKE
Széles a válluk, gyorsan és könnyen izmosodnak. Az endomorf: Általában alacsonyak, kerekebbek és bizony hízásra hajlamosak.
Írta Bányai Adrián 45 Elolvasták: Habár senki sem születik tökéletes alakúnak, be kell ismerni, hogy a természet nem teljesen igazságos, hiszen vannak szerencsésebb és kevésbé szerencsésebb testfelépítésű emberek.
Ha tetszik, ha nem a genetika sajnos igenis befolyásol, hiszen néhányan könnyebben válhatnak topmodellé, mint mások átlagos testalkatúvá. A jó hír az, hogy BÁRKI felülírhatja azt amit a természet rászabott helyes táplálkozással és edzéssel. Mai cikkünkben azt vizsgáljuk meg, hogy a különböző testalkatúak zsírvesztés testtípusoknál milyen szempontokat célszerű testtípus zsírégetés venni, hogy a leghatásosabban érd el célod. Nehezen is megy nekik a zsírvesztés, mert zsírvesztés testtípusoknál alapból lassabb, mint az másik kér testtípus képviselőinek.
Az ektomorf Ha ebbe a kategóriába tartozol, akkor neked nagy és összetett mozdulatokból álló gyakorlatokra lesz szükséged, hogy magadra pakold a vágyott izmot.
Testtípusok Ectoform, endomorf, mezoform testek
Eltérő testtípusok, avagy a fejlődést meghatározó adottságok Leginkább magas ismétlésszámmal dolgozz, ez neked könnyebben is megy, mint a másik két alkat képviselőinek, mert izomrostjaid alapból jobban bírják a hosszabb terhelést. Ám pihenőidőből testtípus zsírégetés többre lesz szükséged, nyugodtan várj akár percet is a két sorozat között.
Jó hír, hogy a te szervezeted és izmaid regenerálódnak leggyorsabban, de ez azt is jelenti, hogy többet is kell edzened, hetente akár teljes testes átmozgató edzésnapot is tarthatsz.
A kardiót viszont kerüld el, vagy csak nagyon keveset végezz belőle, és ügyelj nagyon az étrendedre!
Mégpedig úgy, hogy eszel, eszel, eszel A mezomorf Ha mezomorfnak születtél, akkor először is gratulálunk, testtípus zsírégetés ölni tudnának a testalkatodért.
Azért jobb, ha nem bízod el magad túlságosan, de tény, hogy számos edzésformát testtípus zsírégetés a kívánt fizikum elérése érdekében. Edzésterved alapjait az összetett gyakorlatokból állítsd össze, az izolációs gyakorlatokat pedig használd arra, hogy felhozd vele a gyengébb testrészeidet.
ZSÍRÉGETÉS - Kipróbálnád, de kérdéseid vannak? Segítünk!
Alultápláltságot jelent. Te melyik testalkat típushoz tartozol? Ennek megfelelően készítsd el az ÚJ alakod! Peak girl Nyugodtan variáld a különböző edzésmódszereket, sorra kövessék egymást: a magas és alacsony intenzitású, nagyobb illetve kisebb súlyokkal végzett edzésnapok váltakozzanak.
Végezz egyszer gyors tempójú ismétléseket, máskor lassabbakat, valamint játssz a pihenőidő hosszával is! Számodra a heti napos osztott edzés a legmegfelelőbb.
Fogyj okosan, hormonális testtípusok
Iktass be egy kis kardiót, vagy köredzést is, hogy megelőzd a zsír kialakulását. Mezomorfként ugyanis könnyen izmosodsz, de a zsírosodás veszélye is nagyobb eséllyel áll fenn, mint egy ektomorf alkatúnál.
- Fogyáskor érzelmi és fizikai súlyt veszíthet
- Még több termék Hogyan egyél és eddz, ha ektomorf vagy?
- Vitamin Sziget - Cikkek / Női testtípusok
- Testtípusok Ectoform, endomorf, mezoform testek
- Testalkatokat többféle tipizálás szerint lehets megkülönböztetni.
- Vannak emberek, akik kiegyensúlyozott étrendet követve, hatékony és jól megtervezett edzéssel képesek lefogyni, viszont izomtömeget szerezni.
Az endomorf Ha igazi endomorf vagy, akkor számodra elsősorban az összetett gyakorlatok az ideálisak, például egy izzasztó köredzés. Válassz ki gyakorlatot, és végezd őket több körben, pihenés nélkül.
Fogyj okosan, hormonális testtípusok | Hímatyassanyi.hu
Persze egy-egy kör végeztével 2 perc pihenő azért engedélyezett. Te tudod, hogy hova tartozol? Ektomorf, mezomorf vagy endomorf?
Ha tisztában vagy vele, akkor azt is tudod, hogy mit zsírvesztés testtípusoknál tenned! Akkor olvass tovább!
A magas intenzitású interval edzés HIIT is ajánlott számodra, hiszen nagyban elősegíti a zsírégetést. Az étrend számodra kulcsfontosságú, minimalizáld a napi szénhidrát bevitelt, és a zsírokat is okosan válogasd össze! Ne feledd, hogy bármilyen legyen is diéta salátákkal fórum a tested, egy kis tervezéssel és kemény munkával te is elérheted a vágyott formát!
