Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett?

Férjemnek le kell fogynia

Ugrás a kapcsolódó cikkekre A sörhas a férfiak rémálma: kicsit sem férjemnek le kell fogynia jelenség, és ami egyáltalán nem elhanyagolható szempont, hogy az egészségre is komoly kockázatot jelent.

Nekem erőt adott a fogyáshoz!

Az életkor előrehaladtával egyre valószínűbb, hogy kialakul, sokan egyszerűen el is fogadják, mint az öregedés elkerülhetetlen velejárója, pedig egy kis tudatossággal sikeresen legyőzhető. Ehhez azonban nem elég pusztán a sörfogyasztást csökkenteni!

férjemnek le kell fogynia

Ha szeretnéd tudni, hogy miért alakul ki a sörhas, miért is jelent egészségügyi szempontból problémát és milyen lépéseket férjemnek le kell fogynia ellene, akkor ez a cikk neked szól! A sörhas kialakulásának oka A sörhas megnevezés nyilvánvalóan arra utal, hogy a nagy has a sok sör fogyasztásának egyenes következménye.

2) töltse fel!

De valóban így van-e? Kizárólag a sör okolható a férfiak derékbőségének növekedéséért? A válasz bonyolultabb, és árnyaltabb, mint gondolnánk. Mit mondanak a kutatások? Egy ban megjelent, 47 korábbi kutatás eredményeit összegző tanulmány szerint a mérsékelt sörfogyasztás és a hasi típusú elhízás vagy általános elhízás között nincs erős összefüggés, azonban nem zárható ki, hogy nagyobb mennyiség elhízáshoz, különösen hasi elhízáshoz vezethet.

Egy ben közzétett német kutatás szerint a sörfogyasztás derékbőség-növekedéshez vezethet, ami szorosan összefügg az általános, vagyis egész testre kiterjedő súlynövekedéssel. A kutatók nem találtak arra utaló jelet, hogy a sörnek bármilyen, célzottan a hasra irányuló hatása lenne.

Több kutatás kimutatta, hogy az alkohol nagy mennyiségű, rendszeres fogyasztása hozzájárul a testsúlygyarapodáshoz, függetlenül az alkohol típusától. Ez természetesen nem meglepő, hiszen az alkoholos italok is tartalmaznak kalóriákat, sok esetben nem is keveset!

A válasz tehát a kalóriákban rejlik?

  • Szeptember
  • Test Hogyan jelezzem a páromnak, hogy fogynia kéne?
  • Nekem erőt adott a fogyáshoz!

A túlzott kalóriabevitel — bárhonnan is származnak azok a kalóriák — minden esetben hízáshoz, a derékbőség növekedéséhez vezet.

A férfiak ráadásul sokkal inkább hajlamosak deréktájra hízni, mint a nők.

Kezdőlap A férjemnek le kell fogynia A férjednek vagy a barátodnak van néhány kilója túl, és szeretnél segíteni neki a fogyásban?

Egy korsó sörben körülbelül kalória van, és sajnos sokan nem állnak meg egyetlen korsónál, így könnyen összejöhet egy kiadós, sok száz kalóriás napi többlet. Az alkohol emellett fokozza az étvágyat, gyakran olyan magas zsír- és kalóriatartalmú ételek fogyasztásával párosul, mint a hamburger vagy pizza. Az alkohol ráadásul gátolja a hatékony zsírégető folyamatokat is. A szervezet ugyanis elsőnek az alkoholt égeti el energiaként, és csak ezután kezd az elraktározott zsírok lebontásába.

És ha mindez nem lenne elég: a túlzott alkoholfogyasztás összefüggésben áll a tesztoszteronszint csökkenésével is, ami bizonyítottan hozzájárul a hasi területen történő zsírfelhalmozódáshoz.

Kapcsolódó kérdések:

Mindezek mellett a problémát éves kor felett a belek kitágulása, az egyre lassabbá váló anyagcsere és a mozgásszegény életmód is tovább tetézi. Tippek sörhas ellen A hasi elhízás, a belső szervek körül lerakódó, úgynevezett zsigeri zsír különösen veszélyes az egészségre. Többek között magas vércukorszinthez, cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri problémákhoz is vezethet, számos krónikus betegség kockázatát jelentősen növeli.

A sörhas tehát nemcsak esztétikai probléma, egészséged érdekében is fontos, hogy minél előbb megszabadulj tőle. A sörhas leadása természetesen nem könnyű, áldozatokkal és munkával járó feladat, hosszú távon azonban mindenképpen kifizetődik.

Segít a férjemnek a fogyásban, Enikő fogyástörténete: "A sikerem a férjemet is motiválta" - Alakorvoslás Blog Mint minden fogyni vágyó én is sok mindent kipróbáltam, mégis a mai napig duci vagyok. Most azonban, elszántabb vagyok, mint régebben Sajnos 5 kg fogyás egy héten belül gerincem miatt, már nem bírom az ugra-bugrát, így nehezebben megy a fogyás. Sajnos a folyadékkal is hadilábon állok.

Mi az, ami segíthet? Vagyok fogyás cl helyi zsírégetés ugyan jól hangzik, de a gyakorlatban nem igazán működik: egy adott terület intenzív edzésével a zsír nem tüntethető el vagy legalábbis csak nagyon kis mértékben.

Sokkal hatékonyabb, ha szimplán a fogyást tűzöd ki célul, mivel a testsúly csökkenésével szép fokozatosan a sörhas is összezsugorodik. Kerüld az alkoholfogyasztást!

Enikő fogyástörténete: "A sikerem a férjemet is motiválta" - Alakorvoslás Blog

Igen, habár a sörhasnak tulajdonképpen nincs is köze a sörhöz, azért mindenképpen érdemes elhagyni az alkoholt. Egyrészt a folyékony kalóriákkal könnyen túlzásba lehet esni, másrészt — ne kerteljünk — az férjemnek le kell fogynia méreg.

How To Increase Metabolism: Intermittent Fasting vs Calorie Restriction

Nemcsak testsúlyodra, hanem általános testi-lelki egészségedre nézve is rendkívül káros anyag, amelynek semmilyen pozitív hatása nincs a szervezetre. Súlyzózz mérsékelt m3 fogyás eredménye kardiózz!

Hogyan fogytam le 10 kilót 40 éves kor felett?

Ha igazán hatékonyan szeretnél fogyni, akkor erősítő és kardió edzésekre egyaránt szükséged van. A súlyzózás növeli az izomtömeget és gyorsítja az anyagcseréta kardió pedig zsírt éget és a szív- és érrendszernek is nagyon jót tesz.

Igyekezz olyan sportot, edzésprogramot választani, amit élvezel!

férjemnek le kell fogynia

Kardió heti alkalommal, percig, minden nagy izomcsoportot átmozgató súlyzózás pedig heti alkalommal javasolt. Aludj eleget és ne stresszelj!

Hogyan fogyasszuk le a párunkat?

Tudományos kutatások sora bizonyítja, hogy a megfelelő mennyiségű napi 8,5 óra és minőségű alvás segít az ételek iránti sóvárgás csökkentésében, így az ideális testsúly megőrzésében is. Hasonlóan fontos a stressz mérséklése is, a stressz hatására termelődő kortizol hormon ugyanis súlygyarapodáshoz, különösen hasi hízáshoz vezethet.

férjemnek le kell fogynia

Stressz ellen segíthet pl. Tedd rendbe az étrendedet! Ha csoda sörhas diéta nem is létezik, néhány egyszerű lépéssel sokat tehetsz a hasi zsír leküzdése érdekében.

EXTRA AJÁNLÓ

A kalóriabevitel csökkentése a legfontosabb, de közel sem egyetlen fontos teendőd. Íme, néhány alapvető tipp és trükk: Válassz a megszokottnál kisebb tányért és evőeszközöket!

A nap folyamán igyál pohár tiszta vagy természetesen ízesített vizet!

férjemnek le kell fogynia

Az étkezéseid legyenek mindig fehérjében gazdagok pl. A finomított gabonaféléket helyettesítsd teljes értékűekkel pl.

A sörhas kialakulásának oka

A tányérod fele mindig zöldséggel legyen tele! Egyél több vízben oldódó rostot pl.

férjemnek le kell fogynia

Kerüld a feldolgozott élelmiszereket pl. Desszertként magas kalóriatartalmú édességek helyett fogyassz gyümölcsöket!

Tippek sörhas ellen

Sütéshez-főzéshez használj olívaolajat! Motiváld magadat! A sikeres fogyókúráknak egyik kevésbé hangsúlyozott, mégis elengedhetetlen összetevője a megfelelő motiváció.

Segíthet például, ha fogyókúrás sikersztorik olvasgatsz, inspiráló fitnesz-példaképeket követsz a közösségi oldalakon, motivációs idézetek ragasztasz ki a lakásban, vagy az is, ha néhány hetente fotót készítesz magadról, vizuálisan dokumentálva az elért eredményeidet. Felhasznált irodalom.