zsírégetés

Hogyan lehet zsírégetni az egész testben

Mire van szükség ahhoz, hogy jó formában legyünk a nyáron?

zsírégetés

Egyrészről feszesítésre, hiszen az izom lesz az, ami teltté teszi majd az idomokat hogyan lehet zsírégetni az egész testben formássá varázsolja az alakunkat. Másrészről viszont a zsírégetés sem elhanyagolható, hiszen az izom csak és kizárólag akkor fog látszani, ha nem fedi vastag zsírréteg. Fotó: Pexels A nyári forma alapkövei Nem nehéz kitalálni, hogy az egyenlet egyik részéhez, az izomépítéshez konditeremre, vagy legalábbis súlyzós edzésre van szükség, hiszen ez az a mozgásforma, ami a leghatékonyabban, a legrövidebb idő alatt hoz látványos eredményt.

Ám ne kövessük el azt a hibát, amit sok nő elkövet: ne hanyagoljuk el a felsőtest edzésünket sem!

Nyári bombaforma – A hatékony zsírégetés alapjai

A combok és a popsi a legtöbb hölgynél előnyt élvez — érthető okokból —, ám ahhoz, hogy testünk összképe ne legyen amorf, a váll, karok, hát, has és derék edzése is ugyanolyan fontos! Sőt, a core izomzat felel azért, hogy az ízületeink és a testünk elbírja az egyre növekvő súlyokat, amit a fenék és lábedzés során használunk. Ahhoz azonban, hogy az izomzat megfelelő ütemben növekedjen, a táplálkozásra is oda kell figyelni — és ezzel el is érkeztünk a nyári bombaforma másik fontos tényezőjéhez, a zsírégetéshez.

ÍGY ÉG A ZSÍR A zsírégetés akkor a leghatékonyabb, ha kardio jellegű mozgást végzünk, ami a súlyzós edzéssel szemben jóval nagyobb pulzusszámmal, ezáltal pedig intenzívebb mozgással jár. A zsírégetés akkor a leghatékonyabb, ha a pulzusunk a közötti tartományban mozog.

Így zajlik valójában a zsírégetés!

Ezt érdemes minden nap, vagy legalább heti alkalommal elvégezni, hiszen így égetjük el a felesleges zsírraktárakat. A táplálkozás pedig azért fontos, hogy a testünk ne tudjon ez idő alatt vésztartalékot felhalmozni. Tehát rá legyen kényszerítve, hogy a már meglévő zsírraktárakat használja fel. A táplálkozás során három makronutriensre kell kiemelt figyelmet fordítanunk: Fehérje Szénhidrát Zsír A zsír mennyiségére érdemes nagyon figyelni, és telítetlen forrásból bevinni a szervezetbe pl.

A szénhidrátot folyamatosan csökkentenünk kell annak érdekében, hogy testünk ne azt használja fel energiaforrásként — a gyors felszívódású fajtákat pl.

hogyan lehet zsírégetni az egész testben arc ráncok a fogyás miatt

A fehérje az egyetlen a három makro közül, amiből többet lehet megenni, mint amennyit általánosságban fogyasztunk. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak a húsok pl. Amennyiben ezek rendben vannak — és csakis akkor —, célszerű lehet táplálékkiegészítőkkel is kiegészíteni a repertoárt! Pedig csak és kizárólag olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a mindennapi élelmiszereinkben vagy a saját testünkben is fellelhetőek, csupán a kor előrehaladtával vagy egyes élethelyzetekben pl.

hogyan lehet zsírégetni az egész testben fogyni anélkül, hogy beteg lenne

A diéta legfontosabb táplálékkiegészítői kétségtelenül a fehérje és a különböző zsírégetők. A protein shake ugyanazt a fehérjét tartalmazza, amit a fentebb említett fehérjeforrásokban is megtalálhatunk. Csupán a többi felesleges tápanyag pl.

hogyan lehet zsírégetni az egész testben fogyókúrás gyógynövények szoptatás közben

A zsírégetők pedig főleg olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a testünkben alapból is megtalálhatóak pl. Amennyiben tehát el szeretnénk érni a nyári csúcsformánkat, érdemes először a mozgással és az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással kezdeni.

Majd amikor ezek már rendben vannak, táplálékkiegészítők használatával felgyorsítani a fogyást!