Fogyás megállt
Fogyás megállt fogyókúrában elkerülhetetlen, hogy bizonyos időközönként a fogyás stagnál, de nem kell elkeseredni, mert pár egyszerű változtatással újra beindítható. Ha többlet energiát viszünk be, ahelyett,hogy megszabadulna, a fölöslegtől inkább elraktározza azt az esetleges szűkösebb időkre.
Logikusan jönne, ha ezt a túl sok energiát megvonnánk tőle akkor a felhalmozott raktárakat kellene felhasználni, azonban ez túlságosan egyszerű lenne. A biztonsági tartalékai teljes felhasználása helyett inkább lelassítja az anyagcserét ezzel kompenzálva a csökkentett energia bevitelt és ráadásul a zsírpárnák is megmaradnak a még szűkösebb időkre. Ennek fejében, ha a hiány áthalad egy bizonyos szinten, a kemény munkával megszerzett izomzatunkat is elveszíthetjük, mivel az izomból fog első sorban energiát elvenni, ezzel pedig az energiaigényt is csökkenti, ami még inkább lassítja az anyagcserénket.
Megállt a fogyásom! Ez nem újdonság. Kevés olyan ember van, aki elkezdi ma és a célnál felnyújtja a kezét, hogy már készen is van.
Azonban ezt nem csak a bevitt tápanyagok mennyiségével érhetjük el, hanem a túl sok edzés hatására is kialakulhat. Érdemes a napunkhoz igazítani a táplálkozásunkat, hogy hétköznap van e vagy hétvége, edző vagy pihenő napunk.
Mit tehetsz?
A napi energiahiány optimálisan kalória között legyen. A szervezet alkalmazkodik Ahogy fentebb említettem ösztönösen túlélésre játszik testünk tehát képes adaptálódni a szűkös fogyás megállt bevitelhez és egy adott mozgásformához is.
Ennek elkerülése végett folyamatosan aktívan kell tartanunk.
Az alkalmazott energiahiánnyal optimális keretek között játszhatunk, együnk egyik nap többet, másnap kevesebbet, vagy variáljunk a menünkön. Az edzések során pedig folyamatosan fejlődni kell és új kihívások elé állítanunk magunkat.
MIT ETTEM MA - Selena Gomez diétája
Minél drasztikusabb egy diéta annál nagyobb izomveszteséggel jár, ami pedig anyagcsere lassulást von maga után. Próbáljunk fehérjében, vitaminokban és ásványokban gazdagon táplálkozni és olyan mozgásformát választani, mely a gyors zsírégetés mellett izomzatot is fejleszt!
Tudatos edzés egy életen át!
