Zsírégető teljes kiőrlésű gabonák
Tartalom
Közismert, hogy fogyni nemcsak rendszeres mozgással és drasztikus diétával lehet. Legalább ilyen fontos, hogy olyan ételeket válassz, melyek segítenek a súlycsökkentésben, ráadásul akkor sem hízod vissza a nehezen leadott kilókat, ha kicsivel többet eszel belőlük.
Eláruljuk, melyik az a három zsírgyilkos táplálék, mely villámgyorsan megszabadít túlsúlyodtól, emellett értékes tápanyagokkal, vitaminokkal is feltölti szervezeted.
Hüvelyesek A hüvelyesek rengeteg rostot tartalmaznak, ennek köszönhetően javítják az emésztést, és csökkentik a koleszterinszintet. A vízben oldódó növényi rostok a bélcsatornában szivacsként szívják fel a zsírokat, melyeket aztán a szervezet nem tud felvenni.
A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban
A cukorbetegek számára is nagyon értékesek, ugyanis mivel lassan emésztődnek, fogyasztásuk során csak fokozatosan emelkedik a vércukorszint. A hüvelyesek továbbá jócskán tartalmaznak anyagcsere-serkentő B-vitamint, lecitint, vasat és folsavat. Lúgosító hatásúak, vagyis az emberi szervezet elsavasodása ellen dolgoznak, ballasztanyagaik miatt továbbá kiváló méregtelenítők.
Tökéletes piskóta (cukormentes, teljes kiőrlésű is)
A zöldborsó a benne található növényi fehérjéknek köszönhetően regenerálja az izmokat, és fokozza a zsírégetést, a lencsében található szaponinok pedig erősítik az immunrendszert, míg a flavonoidok rákmegelőző hatásúak. A hüvelyesek fogyasztásának egyetlen hátránya van csupán, a fokozott gázképződés, azonban ezt is kivédheted, ha főzés előtt beáztatod a babot, sárgaborsót vagy lencsét.
Zsírégető teljes kiőrlésű gabonák. Miért válasszuk a teljes kiőrlésű termékeket?
Egy kutatás nemrég azt is kimutatta, hogy azok körében, akik rendszeresen fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonapelyhet, kisebb a szívroham kialakulásának kockázata, és kevésbé hajlamosak a hízásra.
A teljes kiőrlésű gabona a zsírégető teljes kiőrlésű gabonák köszönhetően hosszan tartó jóllakottságot biztosít, emellett gyorsítja a táplálék bélcsatornán keresztül történő áthaladását, és megköti a mérgező anyagokat. Másik előnye, hogy rengeteg tápanyagot tartalmaz, így pótolja azokat a nemkívánatos veszteségeket, melyek a diéta során, bizonyos ételek kizárásával bekövetkezhetnek.
A magas rosttartalmú termékek rendszeres fogyasztásával párhuzamosan gondoskodj a bőséges folyadékbevitelről, hiszen a rostok vizet kötnek meg, és csak megduzzadva tudják kifejteni éhségérzetet csökkentő hatásukat. Hal Az egyoldalú táplálkozási szokásokat bizonyítja, hogy hazánkban igen csekély a halfogyasztás mértéke, holott a nagyobb áruházakban bizonyos fajták könnyen sofia black delia fogyás gyorsan beszerezhetőek, nem beszélve arról, hogy országunk természetes vizekben, halastavakban is gazdag.
A halfélékben található fehérje könnyen emészthető, nagy arányban tartalmaz telítetlen zsírsavakat, és gazdag jódban. Ez az ásványi anyag lehetővé teszi, hogy a zsírégető teljes kiőrlésű gabonák elegendő hormont termeljen, ami kiemelt fontosságú a koncentrációhoz és a mozgáshoz, de az anyagcsere-folyamatokban is fontos szerepet játszik.
A halfélék fogyasztásával csökkentheted a szívbetegségek és az agyvérzés kockázatát, ami nagyrészt az omega-3 zsírsavaknak köszönhető.
Ezek ugyanis csökkentik a véralvadást és a vérrögök kialakulásának veszélyét, emellett a rossz koleszterin szintjét is minimalizálják. Fontos azonban ügyelned arra, hogy bizonyos halfajtáknak, főként a tengeri halaknak igen magas a higanytartalmuk - a higany felhalmozódhat a szervezetben, károsíthatja az artériákat, és daganatos betegségek kialakulását okozhatja.
Ezért érdemes megválogatnod, milyen hal kerül a tányérodra.